하루 5,000보만 걸어도 돈이 쌓이는 제도가 있습니다. 그런데 아무나 받을 수 있는 건 아닙니다. 건강생활실천지원금은 보건복지부와 국민건강보험공단이 운영하는 시범사업으로, 걷기·교육·자가 측정 등 일상 속 몸 챙기기를 실천하면 연간 최대 12만 원 상당의 포인트를 지급합니다.
포인트 1점은 1원이라 현금처럼 사용할 수 있습니다. 참여 자격, 예방형·관리형 차이, 포인트 적립 구조, The건강보험 앱 신청 단계별 순서, 사용처까지 2026년 공식 안내 기준으로 한 번에 정리해 드릴게요.
12만 원을 받으려면 이 조건을 갖춰야 합니다
전국 국민 누구나 신청할 수 있는 것이 아닙니다. 가장 중요한 전제 조건은 최근 국가건강검진을 받은 것입니다. 검진 결과를 바탕으로 공단이 대상자를 선정하기 때문에, 본인이 해당되는지 앱에서 먼저 조회하는 것이 첫 단계입니다.
| 유형 | 자격 조건 | 연간 최대 포인트 |
|---|---|---|
| 예방형 | 국가건강검진 수검자 중 위험군 해당자 | 최대 12만 원 |
| 관리형 | 일차의료 만성질환관리 사업에 등록한 고혈압·당뇨병 환자 | 최대 8만 원 |
예방형 자격 기준, BMI·혈압·혈당 수치 확인하세요
예방형은 만 20~64세 일반건강검진 수검자 중 아래 조건을 동시에 충족해야 합니다.
체질량지수(BMI) 25.0kg/㎡ 이상이면서, 수축기 혈압 120mmHg 이상(또는 이완기 혈압 80mmHg 이상) 또는 공복혈당 100mg/dL 이상 중 하나에 해당하는 경우입니다.
| 검사 항목 | 기준값 |
|---|---|
| 체질량지수(BMI) | 25.0kg/㎡ 이상 (필수 조건) |
| 수축기 혈압 | 120mmHg 이상 (또는 이완기 80mmHg 이상) |
| 공복혈당 | 100mg/dL 이상 |
세 수치가 모두 정상 범위라면 예방형 자격이 생기지 않습니다. 반대로 BMI만 25 이상이어도 혈압이나 혈당이 기준을 넘으면 자격 요건을 갖추게 됩니다.
거주 지역도 살펴봐야 합니다. 2026년 기준 예방형 시범사업 운영 지역이 기존 15개에서 전국 50개 지역으로 확대됐습니다. 내 거주지가 포함됐는지는 The건강보험 앱에서 즉시 조회할 수 있습니다.
포인트 어떻게 쌓이나, 활동별 적립 구조
참여 자격을 갖춘 후 신청만 완료해도 5,000포인트가 기본으로 들어옵니다.
이후 하루 5,000보 이상 걷기를 꾸준히 실천하면 걸음 수 포인트가 쌓입니다. 걷기만으로 최대 7만 포인트까지 적립됩니다. 여기에 교육 이수, 자가 측정 등 나머지 프로그램까지 참여하면 연간 총 최대 12만 포인트를 채울 수 있습니다.
매일 꾸준히 5,000보 이상을 걸으면 월 3,000포인트 이상 쌓이는 구조입니다. 온라인 교육도 포인트가 적립되니 시간이 날 때마다 참여하는 것이 좋습니다.
The건강보험 앱 신청방법, 단계별 순서
1단계 : 구글 플레이 또는 앱스토어에서 ‘The건강보험’ 앱을 설치하고 로그인합니다.
2단계 : [건강iN] → [건강생활실천지원금제] → [참여신청] 메뉴로 들어갑니다.
3단계 : 자격 여부가 즉시 표시됩니다. 예방형 또는 관리형 중 어느 유형에 해당하는지 화면에 안내됩니다.
4단계 : 동의 절차를 거치면 신청이 완료됩니다.
5단계 : 삼성 헬스·애플 헬스 등 걷기 앱과 연동해 걸음 수 데이터 전송을 승인합니다. 이 단계를 마쳐야 실제 포인트가 자동으로 쌓입니다.
오프라인 신청을 원한다면 주민등록지 관할 공단 지사를 직접 방문하면 됩니다. 방문 전 해당 지사가 시범 지역인지 전화로 먼저 살펴보는 게 좋습니다.
쌓인 포인트 어디서 쓰나
예방형 포인트는 공단과 연계된 지정 쇼핑몰에서 운동 기구, 보조식품 등 구매 시 현금처럼 활용할 수 있습니다.
관리형 포인트는 착(chak) 앱을 통해 건강실천카드를 발급받으면 동네 의원 방문 시 진료비에서 자동으로 차감됩니다. 별도 처리 없이 카드 결제만으로 자동 적용되는 구조라 편의성이 높아졌습니다.
지자체 걷기 챌린지와 중복 참여도 가능합니다. 예를 들어 일부 지역 거주자는 국가 사업 12만 원에 지자체 추가 챌린지 혜택을 더해 더 많은 포인트를 받을 수 있습니다. 거주 지역 보건소나 구청 홈페이지에서 추가 사업 여부를 살펴보는 것이 좋습니다.
🔗 공식 출처 및 바로가기: 국민건강보험공단 공식 홈페이지 바로가기
건강생활 걷기지원금 FAQ
Q. 12만원을 받으려면 어떤 조건이 필요한가요?
A. 예방형 기준으로 만 20~64세 국가건강검진 수검자 중 BMI 25.0kg/㎡ 이상이면서 수축기 혈압 120mmHg 이상(또는 이완기 80mmHg 이상) 또는 공복혈당 100mg/dL 이상인 경우입니다. 거주지가 전국 50개 시범 운영 지역에 포함돼야 하며, 자격 여부는 The건강보험 앱에서 즉시 조회할 수 있습니다.
Q. 신청방법은?
A. The건강보험 앱을 설치하고 로그인 후 [건강iN] → [건강생활실천지원금제] → [참여신청]으로 들어가면 자격 여부가 즉시 표시됩니다. 동의 절차 완료 후 삼성 헬스·애플 헬스 등 걷기 앱과 연동해 걸음 수 데이터 전송을 승인하면 포인트가 자동 적립됩니다. 오프라인은 관할 공단 지사를 방문하면 됩니다.
Q. 포인트는 어디서 사용할 수 있나요?
A. 예방형 포인트는 공단 연계 지정 쇼핑몰에서 운동 기구·보조식품 구매 시 현금처럼 활용할 수 있습니다. 관리형 포인트는 착(chak) 앱을 통해 건강실천카드를 발급받으면 동네 의원 방문 시 진료비에서 자동으로 차감됩니다. 지자체 걷기 챌린지와 중복 참여도 가능해 거주 지역 추가 사업 여부도 함께 살펴보는 것이 좋습니다.
